Rebecca Louise

9 ćwiczeń na płaski brzuch z Rebeccą-Louise

Rebecca-Louise Smith to brytyjska gwiazda fitness, która robi zawrotną karierę w USA. Zobacz jej najlepsze sposoby, które pomogą Ci spłaszczyć brzuch. 9 prostych ćwiczeń, regularność i duża doza samozaparcia pomoże Ci spalić tłuszcz i przygotować swój sześciopak na najbliższy sezon plażowania. Przygotuj matę, włącz film i do dzieła!

ćwiczenia na pośladki

Ćwiczenia na pośladki

Ćwiczenia na pośladki zawsze cieszą się ogromną popularnością, ponieważ zgrabna pupa to jeden z największych atutów kobiety. Jeśli chcesz stać się posiadaczką jędrnych pośladków, od których trudno oderwać wzrok, nic nie stoi na przeszkodzie – potrzeba jedynie regularności i wytrwałości!

10 zasad odchudzania

10 zasad, które pomogą Ci schudnąć

Proste zasady, których nawet nie zauważysz w swoim codziennym życiu, mogą znacznie poprawić Twoje efekty odchudzania. Dieta, ruch i sen – to niezbędna podstawa, którą trzeba wdrożyć, ale co jeszcze warto robić i jeść, by pozwolić organizmowi szybko spalać kalorie?

ćwiczenia fitness youtube

10 najlepszych trenerek fitness w internecie

Nie musisz iść do klubu, żeby regularnie dbać o swoją figurę! Wystarczy odrobina samozaparcia, internet i… dobra, motywująca trenerka z YouTube. W ostatnich latach materiały związane z treningami na pupę, brzuch, uda, ramiona i łydki biją rekordy popularności.

Karp świąteczny

Dietetyczne potrawy świąteczne

Każde święta, szczególnie Wielkanocne i Bożego Narodzenia są zmorą wszystkich dbających o linię. W każdym domu stół ugina się pod ilością jedzenia. W dodatku wszystko jest przepyszne, i grzechem jest nie spróbować wszystkiego po trochu. I tak właśnie kiedy święta się kończą zauważasz, że te jeansy które tak niedawno kupiłeś nie chcą się dopiąć…

warzywa tabela kalorii

Warzywa – tabela kalorii

Jak bardzo kaloryczny jest bób? Czy marchewka rzeczywiście jest idealna dla osób, które się odchudzają? Sprawdź tabelę kalorii najpopularniejszych warzyw i rozpraw się z mitami na temat ziemniaków, fasoli, brokułów i innych zdrowych składników diety!

owoce

Owoce – tabela kalorii

Niektóre owoce mają właściwości odchudzające: pobudzają organizm do spalania tłuszczu i wspomagają oczyszczanie organizmu z toksyn. Czy są kaloryczne? Sprawdź ile kalorii ma jabłko, ananas, banan, brzoskwinie i inne owoce.

Pieczywo

Pieczywo i produkty zbożowe – tabela kalorii

Pieczywo jest podstawą większości śniadań i kolacji w Polsce. Bułki i chleb są kaloryczne, dlatego wiele osób przechodzących na dietę zamienia je na wafle ryżowe. Zobacz, ile kalorii ma chleb, kasza, makarony i ryż.

Nabiał

Nabiał – tabela kalorii

Sery są bardzo kaloryczne, co nie oznacza, że trzeba z nich zrezygnować z nich całkowicie. Czy zastanawiałaś się kiedyś nad kalorycznością jajek? Sprawdź ile kalorii ma mleko, ser żółty, twaróg i śmietana.

mieso

Mięso i ryby – tabela kalorii

Ile kalorii jest w piersi z kurczaka? Jaki ładunek kaloryczny zawiera łosoś? Czy kiełbasa faktycznie jest wysokokaloryczna? Trudno wyobrazić sobie zbilansowaną dietę bez produktów mięsnych. Zobacz tabelę kalorii dla mięsa i ryb.